Morsche,
ich komme mal zum Programm der Woche 7. Frisch ist wohl was anderes, aber wir wollen nicht meckern :-)
Leichtes Ziehen in den Waden erinnern doch nur daran, das dort lokal noch eine Schwäche besteht...
mo-Gym
di-Tempo 3x3km in ca. 11min (gesamt 15,6km) + 2km Swim
mi-21,7km in 4:43min
do-69km Bike + 2,6km Swim Technik
fr-Tempodauerlauf 10km in 3:55min (gesamt 15,6km)
sa-langer Lauf 34,8km mit Endbeschleunigung
so-19,7km in 4:53min
Das macht nach Adam Riese 107,4km. Das kann sich sehen lassen :-) Hello mister Pinguin....
Schöne Woche....
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